Детали

группа в ВК https://vk.com/prokoleno
Всем привет! Вы на моем канале @Prokoleno - за что вам большое спасибо) сегодня видео с тренировки верхней части тела - упражнения подобраны Павлом (Паша - привет) с учетом специфики тех мышц, которые нужны мне будут в гандболе - для броска и профилактики травм.
Много упражнений, которые я не делал до этого, так что надеюсь и вам будет интересно посмотреть.
- [ ] Прокататься на роле
- [ ] T-образные разводки 2х15 (медленно)
- [ ] Y-образные разводки 2х15 (медленно)
- [ ] Y-образные разводки у стены 2х12 (медленно)
- [ ] Жим штанги 2мя руками, стоя на коленях 3х8
- [ ] Жим штанги одной рукой, стоя на колене 3х8
- [ ] С петлей одной рукой 3х8
- [ ] С гирей одной рукой 3х12
- [ ] Кор 2мя руками прямо 3х12
- [ ] Кор 1ой рукой вбок 3х12

Тренировка верхней части тела. Подготовительный этап. Дорога в гандбол.

Комментарии